posilek przed po

pewnie na 1,5-2 godz przed treningiem zjedz pelnowartosciowy bogaty w weglowdany zlozone oraz bialko i warzywa posilek gainera daj po treningu bezposrednio

Po tym jak zapoznałem się z "dieta a grupa krwi" zamiast kolacji jako ostatni posiłek lub tuż przed snem stosuję.Smak 3/5 Rozpuszczalność 2/5.Bardzo ogranicza łaknienie;)

1.Posilek moze byc , tylko wartosci odzywcze nie sa napewno takie jak podales... 2.Dalbym tu raczej wegle zlozone(np.chlebek razowy) niz proste i do tego zrodlo bialka , przydalo by sie zrodlo tluszczy , mozna dodac warzywa. 3.Jesli to przedtreningowy to ja bym go przestawil z posilkiem nastepnym i zamiast zwyklego chlebka dal razowca badz ogolnie [...]

Witam , ale w czym problem? tez pracuje na nocki czasem i sie redukuje - wstajesz idziesz na nockę po obudzeniu się jesz śniadanie , za 3max 4 godziny drugi posiłek itd przed snem twaróg z oliwą . Do śniadania dorzuć jakiś węgli (chleb pełnoziarnisty z mąki żytniej , płatki owsiane, warzywa jedz świeże a nie mrożonki )i więcej mięsa .Ryż zamiast [...]

Witam. Mam jeszcze pytanie. Ułożyłem sobie już dietę na 2850 kcal i dzisiaj ledwo dałem radę zjeść czwarty posiłek (strasznie dużo kaszy!!). Wydaje mi się, że coś jest nie tak, bo raczej nie powinienem wpychać w siebie tych posiłków na siłę, tylko jeść ze smakiem. Myślałem, że pęknę!! Kaszę ważyłem przed ugotowaniem. Może trzeba ważyć dopiero po? [...]

[...] droga nie chodzi o to żeby "nie jeść po 19stej" - jak to pisza we wszystkich magazynach, tylko zeby skonczyc jesc co najmniej 2 godziny przed snem i zeby to nie byly weglowodany. Przeciez jak ostatni posilek zjesz o 19stej, a idziesz spac np. o 2 w nocy, to w między czasie zemdlejesz z glodu :) taki maly wywód:D pozdrawiam cieplutko

Dzieki za odpowiedzi. Najbardziej nurtowal mnie ostatni posilek. Czyli 2h przed snem jak zjem to nic sie nie dzieje. Jesli chodzi o diete to trudno mi ja trzymac bo jestem uzalezniony po czesci od tego co w domu ugotuja. Wyeliinowalem wszelkiego rodzaju fast foody, slodycze chipsy i tym podobne rzeczy, jem czesto, ale nie przejadam sie. Do tego [...]

Dzieki bardzo za udzielani mi odpowiedzi:) Tzn tak jak mowilem moj problem polega na tym ze nie mam czasu zjesc porzadnego posilku przed i po silowni. Tzn zawsze biore ze soba jakas piers z kurczaka, ale to nie do konca wartosciowy posilek jest...

po treningu bez tłuszczy wywal to jajo i mleko daj jakieś chude mięso/rybę kolacja ma być białkowa albo białkowo - tłuszczowa, bez ww mleko wywal, kupa laktozy, to co masz na śniadanie wystarczy najlepiej na ostatni posiłek dać twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne, a nam zależny żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem jak dasz w [...]

Głupi, nie głupi, wystarczyło przeczytać Twój art, a więc Twoja zasługa Poza tym bardzo mi zależy, wznowiłem treningi, od wczoraj miałem zacząć nową dietę a tu nic. Nie mogę raczej dodać tego 3 jajka, białka i tak jest za dużo a na tłuszczu zyskałbym tylko 3 gr. W 3 posiłku też ciężko z tą łyżką oliwy gdyż jest to posiłek w szkole. (BTW czy ten [...]

[...] Wczoraj polozylem sie z dosc znacznym bolem gardła, na noc polecialy 2 Gripex'y noc (spalem 14 godzin ogolnie ) od 20 do 10 rano Z racji poznej pobudki wypadl mi dzis 1 posilek... Rano sniadanie: Owsiane+GAINBODY 30 Machine Man+pol makreli wedzonej 2 sniadanie Ryz+2 schaby Szkola 12:30-14:20 Przed treningowy: Ryz+3 jajka+"surowka [...]

W takim razie cały 6 posiłek wrzucę do 2-3 a na ostatni zjem jakieś warzywko ;) A z tym 5 - 6 jest tak ponieważ niewiem co bedzie pierwsze jak wróce z szkoły,bo czasem strasznie puxno kończe lekcje -postaram sie jeść drugie danie przed treningiem a zupe itp .. po . Będzie dobrze ?

Pytanko: wołowinę (ligawa) lepiej jeść przed czy po treningu? Na drugi posiłek okołotreningowy byłby kurak

no to po kiego dajesz dietę skoro już wiesz, że coś jest w niej źle? jaka waga? jakie podstawowe zapotrzebowanie? śniadanie - ma to być najbardziej energetyczny posiłek, który da powera i napędzi metabolizm dlaczego nie ma tu żadnych ww? wędlina - słabe źródło białka, lepiej daj tu jakieś mięsko chleb razowy/pełnoziarnisty przed ryż brązowy [...]

z bcaa wyedytowalem juz powyzej - bo zle rozpisalem 1g na 10kg masy ciala na jedna dawke, czyli zarowno przed jak i po treningu. Zadbaj o dobrze zbilansowany posilek potreningowy.

2kg w tydzień to raczej poleciała woda. Jeśli źle się czujesz biorąc lipo na pusty żołądek, to weź razem z jedzeniem. Po ćwiczeniach możesz mieć zawroty głowy, bo brakuje Ci cukru. Pewnie za słabo jesz przed treningiem i tyle. Wrzuć tu posiłek przedtreningowy i rozpiskę treningu.

śniadanie wydaje się być dość mało energetyczne, dorzuciłbym płatków, może trochę orzechów za dużo tego sera białego w jednym z tych posiłków zastąp mięsem przed treningiem niektórzy unikają tłuszczy aczkolwiek to sprawa indywidualna jak nie czujesz się ociężały i dobrze Ci się ćwiczy to może zostać jednak tłuszcze spowalniają wchłanianie więc jak [...]

Shula niestety,robię wszystko żeby było lepiej z dnia na dzień,choć jak widać nie ma to takiego skutku jaki bym chciał. Dziś dieta już lepiej trzymana,wyglądało to mniej więcej tak: 1posiłek-jajecznica z 3 jajek+skibka chleba+herbata 2posiłek-50g brązowego ryżu+dżem brzoskwiniowy 3posiłek-zupa warzywna Zaraz po przyjściu z treningu 4 leciutki [...]

no wiwdać, że się nie znasz, może warto by było poczytać troche i się poznać? Masz posty podwieszone, skorzystaj, wiedza w las nie pójdzie. tak po krótce, to za mało posiłkow, powinno być ok 6, ostatni posiłek, napewno nie o 18, można zaraz przed snem. na śniadanie najlepiej owsiane z mlekiem, kefirem, do tego jakieś jajko. ogólnie, za mało [...]

Nie wiem jak u niego sprawa wygląda, ale ja po treningu piję białko żeby zabezpieczyc sie przed katabolizmem na czas dotarcia do domu. W domu jem normalny posiłek.